Như đã chỉ ra ngày hôm qua, chúng ta cần phải bận rộn để làm dịu tâm trí. Chúng ta cần phải đánh lạc hướng nó và trong các bài đăng tiếp theo, tôi sẽ cố gắng cho bạn hiểu các khái niệm cơ bản. Tư thế là điều đầu tiên bạn cần lưu ý khi thiền. Trong Yoga Sutras của Patanjali có đề cập đến “Asana stiram sukhanam” – tư thế phải chắc chắn và thoải mái. Điều quan trọng nhất là lưng của bạn phải thẳng. Về tư thế ngồi, thực ra bạn không cần phải ngồi kiết già để thiền đúng cách. Miễn là bạn có thể giữ lưng thẳng và giữ nguyên tư thế trong suốt thời gian thiền, thì không sao cả, ngay cả khi điều đó có nghĩa là ngồi trên ghế. Đó là lý do tại sao tư thế phải “chắc chắn”. Sự thoải mái rất quan trọng vì một lý do rất đơn giản: nếu bạn bị đau khi thiền, thì sẽ không có thiền. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng tư thế của bạn không chỉ chắc chắn mà còn thoải mái.

Thứ hai, có một số tư thế tay được gọi là ‘mudra’. Những mudra này sẽ có tác động đến dòng năng lượng trong quá trình thiền định của bạn. Một số tư thế tay giúp bạn tiếp nhận năng lượng, một số khác giúp bạn kích hoạt tâm trí nếu bạn đang trong trạng thái buồn tẻ, và những tư thế khác có thể giúp bạn bình tĩnh lại nếu bạn đang trong trạng thái kích động.

Cần có thời gian và luyện tập để tìm đúng vị trí và giữ nguyên vị trí đó, đó là một trong những điều chúng ta sẽ luyện tập trong lớp 😊