Khi bạn đã ổn định trong tư thế thoải mái và vững chắc, đã đến lúc giải quyết chủ đề tiếp theo: hơi thở của bạn! Hơi thở của bạn gắn liền với tốc độ và hướng của tâm trí, đó là một trong những chìa khóa chính để thiền thành công. Nếu bạn đang ở trạng thái thư giãn, hơi thở của bạn có thể sẽ bình tĩnh và chậm, đúng không? Bạn thậm chí sẽ không nhận ra mình đang thở. Và nếu bạn đang ở trạng thái kích động, hơi thở của bạn sẽ nhanh hơn và trở nên nặng nề hơn. Và nếu bạn đang hoảng loạn, đôi khi bạn thậm chí phải thở hổn hển. Đây là cách tâm trí bạn kiểm soát hơi thở của bạn. Bây giờ, bạn có thể đảo ngược điều này để hack tâm trí của mình. Hãy xem điều gì xảy ra khi bạn khó chịu về điều gì đó và bạn quyết định chủ động làm dịu hơi thở của mình. Sự kích động của bạn cũng sẽ dần biến mất. Trong thiền định, chúng ta tập trung vào việc làm dịu hơi thở hít vào và thở ra của bạn, để tâm trí của bạn cũng sẽ bình tĩnh lại. Đơn giản, phải không?

Ngoài việc làm chậm hơi thở, chúng ta chú ý đến những khoảng nghỉ nhỏ giữa các hơi thở. Bạn vừa hiểu được hơi thở làm dịu tâm trí như thế nào, giờ đây trong những khoảng nghỉ nhỏ này, tâm trí dừng lại một chút. Khi tâm trí dừng lại, mọi lớp vỏ nhận dạng của tâm trí biến mất trong một giây. Và đây là nơi chúng ta muốn đến. Ngày mai tôi sẽ đào sâu hơn vào vấn đề này trước khi khám phá chủ đề thực tế tiếp theo.